Предыдущая Следующая
жизнедеятельность произвольных мышц гортани. Пауза после еды должна быть не
менее часа.
Совет для женщин. Режим молчания в больные дни (3 дня,
установленные законом) и снижение нагрузок. Несоблюдение этого правила грозит
длительным нарушением голосовой деятельности и очень часто с серьезными
последствиями. В эти дни стенки капилляров кровеносных сосудов приобретают
повышенную ломкость, что приводит к кровоизлияниям.
Ничто так легко не вызывает заболевания горла, как изнеженность
и не закаленность. Люди голосоречевых профессий чаще склонны к простуде, которая
локализируется в области верхних дыхательных путей. Это объясняется особой
чувствительностью их голосового аппарата к охлаждению, условиям производства, а
также подвижностью нервных процессов и особой впечатлительностью, и, наконец,
неосторожностью самих людей, потенциальных пациентов врачей-ларингологов. Умение
при первых симптомах заболевания принять грамотные меры первой самопомощи,
знания в области искусства закаливания и укрепления организма - все это
уменьшает возможность заболевания. Именно это и будет предметом дальнейшего
рассмотрения.
Закаливание организма.
Эта фраза нам хорошо знакома, мы умом прекрасно понимаем,
что закаливание - вещь хорошая, особенно в нашем климате. Но неустроенность и
суета нашей жизни, а, главное, отсутствие истинной физической культуры, традиций
культуры питания, ухода за своим телом приводит к тому, что очень редко
закаливанию уделяется настоящее внимание.
Что же подразумевается под словом закаливание? Это водные,
воздушные и солнечные процедуры, гимнастика, физзарядка, различные виды спорта
(гребля, езда верхом, плавание, теннис), хорошая ежедневная часовая прогулка.
Закаливание должно проводиться систематически. Если
организм постепенно приучить к холодным раздражителям, то в дальнейшем он будет
успешно противостоять простуде.
Сценическая деятельность очень сложна, так как во время
выступлений организм испытывает большую нервно-психологическую и физическую
нагрузку от длительного стояния на сцене под юпитерами, сквозняками, поэтому
требуется закалка и физическая, и дыхательно-голосовая. Надо
знать, что все виды закаливания нельзя принимать натощак и раньше, чем
через 1 час после еды.
Полезнее сочетать виды закаливания: принимать воздушную
Предыдущая Следующая
|
