4. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем
упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук.
Девять кругов в одну сторону, и девять - в другую.

5. Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки,
лицо чистое). Положите пальцы на виски. Легонько надавите, массируйте круговыми
движениями несколько минут, затем положите по четыре пальца на край скулы:
указательный - возле уха, мизинец - у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя
кость... Может быть один из пальцев ощутит на границе кости наросты, неровные
комочки? Вибрирующим движением пальцев как бы смывайте, убирайте эти неровности
и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор прочь.
Исследуйте и почистите лобную кость. Очень приятно подержать несколько минут на
виске листок фольги. Обратите внимание на косточки за ухом. Эти сосцевидные
отростки височной кости очень важно проверять и чистить регулярно, желательно
каждый день. Промассируйте брови. Захватите бровь у носа указательным и большим
пальцами, разминайте ее с усилием, медленно перемещаясь вдоль брови к уху.
Повторите несколько раз.

6. Положите указательные пальцы на слезные косточки у
внутренних уголков закрытых глаз. Надавите и помассируйте косточки так, как
будто вы их моете в теплой и чистой воде. Теперь переместите пальцы к наружным
уголкам глаза, надавите, "промойте" их тоже.

7. Быстро поморгайте ... еще быстрее! Так быстро, как
только возможно! Синхронно можно сжимать и разжимать пальцы рук, и поцокать
языком.

8. Отдохните после седьмого упражнения. Закройте глаза и
настройтесь на тихий вечер у большой воды. Не напрягайтесь. Припомните детали:
камень на берегу, песок, лодка на воде, облака в небе. И скоро, скоро чувство
покоя придет к вам, глаза хорошо отдохнут у воды

В последнее время вышло много литературы, где описаны
профилактические методы ухода за глазами, способы лечения глаз. Назову некоторые
из них:

* У. Бейтс "Улучшение зрения без очков по методу Бейтса"

* М.Д. Корбетт "Как приобрести хорошее зрение без очков"

* Патриция Брегг "Улучшение зрения по системе Брегга"

* Н.И. Кудряшова "Зрение: сохранение, нормализация,
восстановление".

Последняя работа особенно хороша, так как в ней суммирован