Задача отдыха - снять утомление, восстановить
работоспособность. Вся жизнь человека строится на чередовании активной
деятельности и отдыха. Благодаря такому чередованию (сокращению и расслаблению)
сердце человека способно работать в течение всей жизни.

Сон восстанавливает энергию нервных клеток, об этом нельзя
забывать. Для взрослого человека сон должен быть 7-8 часов, спокойным и
глубоким.

Возможность организовать свой рабочий и жизненный режим
зависит не столько от объективных жизненных условий, сколько от психических
качеств человека, от его воли, собранности, от умения подчинить свою жизнь
основной задаче.

16. Конечно, важна и проблема питания.

В этой проблеме есть моменты, объективно вредные для всех:
очень горячая, очень холодная, очень острая пища, которая травмирует слизистую
оболочку. Ко всем видам пищи необходим индивидуальный подход, так как каждый
организм по-своему все воспринимает. Главное, помнить, что пища - это
строительный материал, сила для организма и сила "для голоса", так как пение -
это физический процесс, который требует больших сил, хорошего питания.
Игнорирование проблемы питания любым человеком приводит к многочисленным
болезням.

Надо знать, что перед пением не стоит
употреблять в пищу орехи, семечки, печенье, растительное масло, шоколад,
виноград, так как мелкие частицы этих продуктов, осаждаясь в складках слизистой,
могут помешать четкой работе голосового аппарата. Частицы пищи вызывают чувство
щекотания, першения и желание откашляться, а это мешает процессу работы голоса.

Этот долгий перечень необходимых условий и требований к
жизни и профессиональному поведению человека, занимающегося голосовой практикой,
необходимо усвоить, если вы серьезно относитесь к своей деятельности.

Большой педагог Ф.Витт советовал: "Относитесь бережно к
своему голосу и своему аппарату - это такой нежный орган. Только при разумном
отношении к нему вы сохраните голос до глубокой старости".

Вот еще несколько более конкретных, личных гигиенических правил и
советов: