|
|
[ REEL
BiG FiSH ]
mp3
Предыдущая Следующая
выходом на улицу выпить немного воды комнатной температуры. Это охладит стенки
гортани. Вообще избегайте резкой смены температуры. После горячей еды и питья
подождите в помещении 15-30 минут, иначе начнутся катарры.
Не разговаривайте на морозе, старайтесь не бегать и не ходить
быстро на морозном воздухе, чтобы не углублять дыхание. Вообще избегайте
охлаждений и переохлаждений. Для голосового аппарата опасно чрезмерное
употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду, когда вы разогрелись
на солнце. Это самая легкая возможность для простуды.
Следите за своей обувью, особенно в сырость и холод. Холодные,
сырые ноги - верная простуда. Если это случилось, то обязательно сделайте
горячую ножную ванну, разотрите ноги спиртом, одеколоном, наденьте теплые носки,
постарайтесь сразу выпить горячего чая.
Конечно, вся одежда должна быть удобна и адекватна погоде. Но,
кроме одежды и обуви, еще очень важна в нашем климате проблема головного убора -
он должен быть достаточно легким и теплым. Известно очень много случаев
невралгий, происшедших только по причине неподходящего головного убора. Они
(невралгии) проходили, когда слишком тяжелый и жаркий головной убор сменялся на
более рациональный. Чрезмерное согревание головы вызывает усиленный приток
крови, головную боль, а также ведет к зябкости головы, понижению ее
сопротивляемости быстрому охлаждению, что вызывает разные заболевания.
В повседневной жизни и деятельности дышать надо, по
возможности, только через нос. Это предохраняет дыхательные пути от пыли и
инфекции, которые оседают в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и
увлажняется. Хорошо прополаскивать щелочными водами (типа "Боржоми") рот,
глотку, носоглотку, так как щелочная вода хорошо очищает слизистую.
Воздух в репетиционных помещениях должен быть не сухой, не
пыльный, не холодный (охранная медицинская норма температуры воздуха не ниже +15
градуса по Цельсию).
Не пойте в помещениях, где курят или курили. Старайтесь не
курить сами. Алкоголь и никотин не улучшают состояние организма, зато разрушают
вашу нервную систему.
Речь и пение после еды затруднены, так как кроме механического
воздействия полного желудка на дыхание (подпертая диафрагма), акт пищеварения
требует прилива крови к пищеварительным органам. Этим понижается
Предыдущая Следующая
| |
