Это очень индивидуально, и не плохо было бы посоветоваться
со знающим ваш организм врачом.

Для тех, у кого недостаточно выносливый голосовой
аппарат, кто быстро устает от речевой и певческой нагрузки, можно
рекомендовать дыхательные упражнения, именно для укрепления
голосового аппарата.

Эти упражнения применяют даже как лечебную гимнастику при
восстановлении деятельности голосового аппарата в послеоперационный период -
настолько они эффективны. Конечно, требуются регулярные и серьезные занятия.
Заниматься упражнениями надо спокойно и сосредоточенно, чтобы внимание было
направлено на четкую работу задействованных в них мышц. Перед выполнением
упражнений надо проветрить комнату, затем сесть на стул, расправить плечи, ни на
что не отвлекаться, приступить к упражнениям.

Дыхательные упражнения.

1. Активно вдохнуть и выдохнуть через нос (6 раз).

2. Энергично вдохнуть через нос, выдохнуть через рот (6
раз). Своеобразный "массаж" связок.

3. Вдохнуть через рот, выдохнуть через нос (6 раз).

4. Вдохнуть через одну ноздрю, выдохнуть через другую,
зажимая указательным пальцем то левой, то правой рукой противоположную ноздрю
(6+6 раз).

5. Вдохнуть через нос, выдохнуть через плотно сжатые
губы. С усилием проталкивать воздух на выдохе через губы. Это упражнение
развивает мышцы губ и интенсивность выдоха (дыхания).

6. Надуть щеки, как шар. Резко "выхлопнуть" воздух через
"губы-трубочку". Это упражнение активизирует мышцы щек и мышцы губ, что очень
пригодится для хорошей артикуляции.

7. Беззвучно сказать "ы". Говорить этот звук надо не
глубоко, а у корней верхних зубов (как при зевоте). Упражнение активизирует
мышцы мягкого и твердого неба.

8. Наклон головы попеременно к левому и правому плечу с
преодолением сопротивления рук. Руки ставятся ладонями к щекам с двух сторон
головы и затрудняют движение. Дыхание произвольное.

9. Дышать через губную гармошку, как через фильтр.
Втянуть, как насосом, воздух через гармошку до полного объема ваших легких, а
потом (опять через гармошку) выдохнуть (выдуть) постепенно весь воздух. Не надо
пугаться головокружения. Сначала упражнение делается 15 секунд, постепенно